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FIT365イオン高知旭町

今日のお昼ご飯です😀 野菜が無いのが気になります。 しっかり米を食べてトレーニングに挑みました。 食事はトレーニングの一時間以上前にとっておくといいです。 運動中は糖質をエネルギーとして 使うので、また糖質を摂取して グリコーゲンを回復させます。 (バナナが良いそうですよ🍌✨) トレーニング後、同じおにぎりと鶏ハムを食べました。 今はプロテインを飲んでないので、 固形のたんぱく質を意識的にとります。 このおにぎり大麦入りで、 たんぱく質も入っていてオススメです✨ 今回はこのおにぎりを、 一口100回噛んでから飲み込むというルールで食べました。 それだけになのに満足感がいつもと全然違いました。 如何にいつも早食いなのかが分かります。 消化もよくなるので皆さんもやってみてください✨ #ダイエット飯

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宅トレ@はちこちゃん

. 今日のご飯🍽 . 甘酒いい感じ💓 でもGI値高いからあんまりよくないけど。 甘いもの欲しくなってコップ一杯だけ飲んだらおさまった✨ . おやつは最近ハマってる豆乳プリン🍮 求めてる豆乳プリン目指して試行錯誤中🤔 . 2枚目は旦那がアイス買ってきてくれたので美味しくいただきました🍦💓笑 . 結果食べちゃう😂 . 夕飯のチョレギサラダあまっちゃってとっといたらシナシナになっちゃうから食べたよ🥗 ついでにちっちゃい高野豆腐の煮物も数個食べた❗️ . トレは下半身💪🏻🔥 .

9 / 17 Tuesday 体重:42kg(-0.4kg) . . . ○朝食【255kcal】 サラダチキン オートミール粥 わかめ キャベツ トマト いちご . . ○昼食【412kcal】 ベーグルサンド オイコスヨーグルト . . ○夕食【314kcal】 おからパンサンドイッチ キャベツ わかめ トマト 小松菜のおひたし サラダチキン . . ○間食 なし . . total 約981kcal . . . 久々のおからパンサンドイッチ! レシピ忘れておから蒸しパンちょっと失敗したけど美味しかったです😋 そろそろ和食が食べたい🤔

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たくたく

ついに きたー♥ 今までのレンジは15年頑張ってくれて感謝😭 壊れてはないんやけど、内部も相当汚れがとれず、ターンテーブルも私が破壊して剥き出しで使ってて…😅 最近 でかなりガンガン料理をするようになったんで、夫が買ってくれた😭 . ありがとうーーー! . 早速ハンバーグ焼いてみた ほっといて、いい具合に焼けるから楽。 さすがコストコの赤身80%挽肉。 脂でーへん。 .

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わか@ゆるダイエット

. 【15キロ痩せた私が避けている食べ物②】 . . . 「コンビニ弁当」について追記。。。 . . 添加物など体にとっての"異物"は 処理するのが大変…! . そんなものをたくさん食べて それにばっかりエネルギーをとられると、 . 脂肪を燃やしたり 肌を綺麗にしたり 元気に活動するためのエネルギーを作ったり、 免疫を高めたり . そんな必要なエネルギーが 不足してしまうんです😢 . (消化酵素、代謝酵素の話をしています) . . だから私は、食べ物を買う時は 必ず裏面を見て、 カタカナ語や漢字が多いものは できるだけ食べないようにしています😌 . . 添加物自体は、 便利な世の中には必要なものだけど . 時には「便利」に頼りすぎずに 体のために「本物」を入れてあげたいなぁ と思ってます😌 . . 参考になれば嬉しいですー! . . . プレゼント企画実施中!🎁 ↓↓↓↓↓↓↓↓ @diet.wakaland . . . .

『心の脂肪を落とす』健幸美カウンセラー❁永田みづき (@wellness_styling.miiico) Instagram Profile Photo
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『心の脂肪を落とす』健幸美カウンセラー❁永田みづき

🍳レシピ紹介🍳 女性の健幸美を応援する活動をしています❁ @wellness_styling.miiico . . 『ナスの胡麻味噌炒め』 . 本日は @mayu.kakei_28 さんのレシピを 真似っこさせていただきました♪ . 中華風の味付けで こってり満足感もあるのに ナスとゴマで栄養満点\( ˆoˆ )/ 作り置きできるのがありがたいです♪ . . . 〝三寿〟=健康・見た目と内側・心 が全て幸せで満たされて, いつまでも美しく在ること。 ができる すてきな女性を目指しましょう☝︎✴︎ . . . #ダイエット飯

ムチ子のダイエット日記🏋🏻‍♀️🍑 (@10_beauty_training) Instagram Profile Photo
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ムチ子のダイエット日記🏋🏻‍♀️🍑

最近ハマっているサラダチキン🍗 . . 最近お腹空いたなあ〜って思ったらここのサラダチキンを食べてる!他のサラダチキンとは違って噛み応えがあって本間に美味しいねん☺️でもどこにでも売ってなくていつもめっちゃ探すか、家から二駅歩いたスーパーに売ってあるから、これを求めて歩いて買いに行く(笑)サラダチキンはいくら食べても👍🏻と思っているので是非食べてみてくださーい(笑)本気でおススメ!わら . . .

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