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pedroguerrafit

Pedro Guerra

🏠Guarda PT 🏋️Musculação 💉Enfermeiro 📖pedroguerrafitness.blogspot.com 🔻PROZIS 👉Cupão 10% PEDROGUERRA10 👉Link: http://www.prozis.com/12ZS

https://youtu.be/7XWJ_yI4_bQ

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Coimbra, Portugal

Só quando visitas certos locais, consegues perceber a beleza dos mesmos, mesmo que já os tenhas visto em fotos. Nunca me desloquei tanto da minha zona de conforto como este ano, principalmente no verão. Apesar do desconforto, na verdade foram experiências incríveis com pessoas que significam tudo para mim. Além disso a minha irmã tira fotos espetaculares 🤷

Ready to f*ck shit up 💥

Fitness Hut Sintra

Cada vez mais me acontece chegar ao ginásio e só pensar no plano exato de treino que tenho a fazer e a cumprir. E nem sempre foi assim 💀 Mas o foco que tenho conseguido manter tem sido incrível! 💥 Nesta linha de pensamento, vai haver dias que não vais querer falar com ninguém.. e está tudo bem. Mas faz parte. E esse espaço é fundamental para todos nós. Aproveita esse espaço... E cumpre. Cumpre o que tens planeado e faz o teu melhor 🔥

Fitness Hut Sintra

Nova versão... 👀 A caminho 🌠

Sé da Guarda

Valores, aprendizagens e momentos que são únicos. Incríveis. Inexplicáveis. Irrepetíveis. Que as vossas amizades, sejam como esta minha e mais umas que mantenho, que valem mais que ouro.

Para quem não compreender inglês, aconselho usar tradutor para ficar com uma ideia.. mas para mim a frase seguinte faz mais sentido escrita assim: I HAVE GOT WHAT IT TAKES! 🔥 Parece básico demais? Quando tiveres dúvidas de ti mesmo ou do teu valor... Repete essa frase. Lê. Reflete. Repete. Interioriza. E depois... avança 🌪️

Praia De Quiaios

Nunca percas a vontade de ser mais, de fazer mais e de procurar mais. Dentro e fora de ti.

Guarda District

Para muitos, tudo isto é tão mas tão fácil.. 🤔 É tão fácil que por vezes sentes que estás a explodir. Que a cabeça vai rebentar. Que as pernas fraquejam. Que sentes que não vais aguentar aqueles segundos de apneia. Que a respiração já não está a ser feita como tu pretendes. Que sentes tensão por todo o corpo duma forma brutal. Mas seja como for, mesmo que não tenhas a técnica perfeita no fim do exercício, tenta dar o teu melhor se o teu corpo te permitir ⚔️🔑

Coimbra District

"eishhhhhh oh mana.. olha aquele pássaro gigante!" 😂 Bem.. agora deixando esse tipo de comédia que só eu entendo de lado.... 🤔 Por vezes dou por mim a limitar-me em todos os sentidos da minha vida. E quando digo por vezes.. é tipo todos os dias, num aspeto ou noutro, por mais simples que seja. Cedi durante anos a esse tipo de viver as coisas. Agora? Agora quero mais. Quero sempre melhorar. Quero sempre ultrapassar os meus limites, se possível em todos os sentidos da minha vida. Acredito que estou mais longe do que posso sequer imaginar. Mas sei que estou mais perto do que se tivesse no início. Quanto aos pontos que ainda me vou limitando, é uma luta constante.. e eu eventualmente, vou ganhar todas as batalhas ⚔️

Braga District

A determinação de vencer e fazer o bem, será sempre maior que a falta de motivação e vontade que possa surgir no dia a dia 🌪️ O meu desejo, é que isso nunca mude, por nada nem nem ninguém nem nenhum motivo 💫

Braga District

Se tiverem muito que fazer.. vejam apenas até aos 10 segundos de vídeo 🛑 Aviso desde já que este exercício parece fácil e que se faz sem dificuldade mas para mim é super intenso, fazendo-me senti o bícep como nenhum outro ⚠️ Não, não é preciso muita carga. Não, não dá para baloiçar o corpo que nem um perdido. Sim, é possível compensar seja com o avanço do deltóide ou com o teu encurtar do movimento... 💀 E se for na última repetição, não vejo grande mal nisso (se for feito de forma controlada) 🙌 Mas... Eu prefiro fazer unilateral já que consigo controlar e executar melhor o movimento e porque me permite ajudar com o braço livre em caso de necessidade (visível no fim do vídeo) 🤗 Guardem o exercício e experimentem mais tarde 😉

Guarda, Guarda, Portugal

Não há nada como trabalhar naquilo que acreditas ser certo 🙏 Melhor do que isso, que seja para fazer uma diferença e que seja pela positiva ☯️ Impactar a vida das pessoas e passar informação de qualidade, falando também da minha experiência nesta jornada 🙌 Acompanhem.. porque vai valer a pena. E está muito, mas mesmo muito para vir. Marquem estas palavras! 🤞

Guarda, Guarda, Portugal

Nunca pensei que passado quase 5 anos tivesse ainda mais vontade de ver tudo mudar e de sentir na pele todo este processo, todas as mudanças, ajustes, luta diária, a dor do treino, o estilo de vida... Que por uns tempos deixou de ser estilo de vida e chegou a virar obsessão mas que agora, está ali no meio. E é assim que vai continuar ☯️ 👌 Para muitos, parece que só comecei a treinar há uns meses.. e está tudo bem, eu ouço e respeito essa opinião, venha ela por bem.. ou por outros motivos 🎭 Evoluí tanto. Mas evoluí tão pouco. Já fiz tanto mas ainda há tanto mais a fazer. Já experimentei mil e uma coisas mas há milhares ainda a testar 📈 E sabem o melhor? É que não tenho pressa 😈

Guarda District

Sou o único a fazer "cara feia" durante o treino? 🤔 É óbvio, principalmente para quem já me vê treinar e treina comigo há uns tempos, que tenho expressões faciais que nem eu vos consigo definir ou explicar 🤷😂 No entanto, no meu caso, tento controlar a maneira como me expresso enquanto treino. Não consigo sempre como é bem visível 👀 Mas neste exemplo em particular, estou a sentir completamente o que estou a fazer. Daí a expressão facial 😅 Exercícios como este, para mim requerem uma boa relação entre a vossa mente e músculo. Se conseguirem essa ligação... Pouco peso torna-se bem mais pesado e eu pelo menos sinto uma maior eficiência neste exercício e noutros claro (sem base científica.. A única base é o que sinto ‼️)

Quiaios, Coimbra, Portugal

O que significa para ti ir para a praia? Claramente como se vê aqui, eu sou uma criança em ponto semi-grande 💀 Para mim é impossível estar quieto na toalha constantemente 🤷 Só faz sentido se for para descansar entre atividades, entre uma caminhada e um jogo de raquetes... Entre um mergulho e construir um muro para impedir o mar de nos consumir (tem tudo para dar certo não tem? 🤔) .. mas com isto não quero que pensem que acho mal quem descansa na praia deitado horas a fio ‼️ Apenas sinto que devo fazer diferente e que durante o tempo que posso estar por lá, devo aproveitar cada segundo, à minha maneira 🙏

Praia Dos Três Irmãos Algarve Portugal

Estás satisfeito com o teu aspeto físico? 🤔 - Eu estou e ao mesmo tempo, não. Sinto que estou mais perto do que nunca daquilo que sempre idealizei e que nunca achei ser possível.. 🙌 E sim, ainda estou bem longe. Muito trabalho e muitos anos já passaram e irão passar até atingir o que quero. E sei que se me fosse a guiar pelos físicos que aparecem nas revistas ou no Instagram, estaria abaixo daquilo que se considera "normal" 🐺 Mas o mais importante, é que sinto que evoluí apesar de ter noção que tenho muito mais a evoluir e muito mas muito mais a aprender. Não só nisto mas em todos os aspetos na vida ⏳

Guarda, Guarda, Portugal

Qual é o teu grupo muscular favorito? Eu não tenho só um... E em geral divirto-me e sinto-me bem em qualquer treino e em qualquer tipo de treino. Existem obviamente dias melhores que outros, como em tudo na vida. Mas costas? Sem dúvida que é um dos grupos com que sinto maior ligação..🙌 E adoro executar este movimento, seja na sua versão de elevação, seja assim em máquina👌 Execução controlada, com carga adequada para falhar (a nível de execução) duas a três repetições, ou seja, se tens de executar 8-10 repetições, certifica-te que quando chegas às 10 repetições, não consegues executar corretamente mais de duas repetições (pequeno exemplo do que tento fazer) 🧠 E sente o que estás a fazer. Não movas apenas peso... ⛔

Praia Das Maçãs, Sintra, Portugal

Tem piada como em 3 meses consegues obter tantas mudanças não só a nível mental e do teu foco, mas tambem físicas. Perante o comum mortal, eu não estava gordo, mas era como me sentia. E é algo que me remete para o meu passado, antes de iniciar esta jornada... E odeio esse sentimento.. ⛔ Mas como eu digo sempre, basta ganhar consciência, ter paciência e ir fazendo ajustes, com ajuda de pessoas que se preocupam contigo ou que são simplesmente ótimos naquilo que fazem🎖️ Se queres chegar ao que ambicionas... Preocupa-te em ter pessoas dessas ao teu redor, trabalha, começa a escutar e compreender teu corpo e tem paciência..⏳ Porque sim. É possível 👊

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