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昨日の月希子*.
*.
#2017年10月15日
#2歳5ヶ月 1626517235474518276_2001902678

*. 昨日の月希子*. *. #2017年10月15日 #2歳5ヶ月

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トレーニング記録
*.
今日はスクワットとベンチ
*.
①SQ
20/10、35/4、45/2
55/8/8/8
②BP
20/8、30/4
40/5/5/5/4/4
③DIPS
+7.5/8/8/8
④チェストプレス
30/12
37.5/12
45/12/12/12
⑤ショルダープレス
32/12
36/12/12
41/12/12/12
14/左右各10.両20
9/左右各10.両20
⑥腹筋3セット
あとクールダウン
・
・今日はスクワットがかなりブレました。毎セット粘ってしまった…
なんとかクリアしましたがフォーム酷かった
・ベンチはお尻が浮いてもいいからブリッジで頭の方に蹴る練習!
浮いたりついたりでしたが(3セット目からは多分全部浮いてた)回数気にして変に緊張することもなく練習できたので良かったです楽しかった♪
・
チェストプレスは前回45kgが初動で押せず出来なかったけれど今日は何とか出来た
ショルダーの41kgも無理かなぁと思ったけどいけたのでこれからちょくちょく増やしていこう…φ(..)
・
今日もありがとうございました✨
・
#スポーツジムwin
#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ初心者
11月の関東パワー、会場がまたゼットエー武道場だったので見に行くか迷う片道2時間半~ 1625945631757467201_2001902678

*. トレーニング記録 *. 今日はスクワットとベンチ *. ①SQ 20/10、35/4、45/2 55/8/8/8 ②BP 20/8、30/4 40/5/5/5/4/4 ③DIPS +7.5/8/8/8 ④チェストプレス 30/12 37.5/12 45/12/12/12 ⑤ショルダープレス 32/12 36/12/12 41/12/12/12 14/左右各10.両20 9/左右各10.両20 ⑥腹筋3セット あとクールダウン ・ ・今日はスクワットがかなりブレました。毎セット粘ってしまった… なんとかクリアしましたがフォーム酷かった ・ベンチはお尻が浮いてもいいからブリッジで頭の方に蹴る練習! 浮いたりついたりでしたが(3セット目からは多分全部浮いてた)回数気にして変に緊張することもなく練習できたので良かったです楽しかった♪ ・ チェストプレスは前回45kgが初動で押せず出来なかったけれど今日は何とか出来た ショルダーの41kgも無理かなぁと思ったけどいけたのでこれからちょくちょく増やしていこう…φ(..) ・ 今日もありがとうございました✨ ・ #スポーツジムwin #筋トレ#筋トレ女子#筋トレ初心者 11月の関東パワー、会場がまたゼットエー武道場だったので見に行くか迷う片道2時間半~

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View mii1131's Instagram *.
#読書記録
*.
#犯人のいない殺人の夜
#東野圭吾 さん
*.
短編7話です。
東野さんの本は多分2冊目…か、初めて
物足りないなぁ…と思いながら読んでたけど、途中からのめり込むように。
なるほど。。
面白かったです✨ 1624650649188699900_2001902678

*. #読書記録 *. #犯人のいない殺人の夜 #東野圭吾さん *. 短編7話です。 東野さんの本は多分2冊目…か、初めて 物足りないなぁ…と思いながら読んでたけど、途中からのめり込むように。 なるほど。。 面白かったです✨

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View mii1131's Instagram 先日の
#2歳5ヶ月 1623920107698912534_2001902678

先日の #2歳5ヶ月

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View mii1131's Instagram ・
トレーニング記録
・
今日はベンチプレス&デッドリフト!
と、スクワットもやりたくておまけ♪
・
①デッドリフト
30/10
45/4
55/2
☆65/3
60/7/7/7
②BP
20/8、30/5
40/5/5/2/3/3
③DIPS
+7.5/8/8/8
④SQ
20/8、35/4、45/2
55/3/3/3
⑤チェストプレス
30/12
37.5/12/12/12
45/✕押せなかった(๑´∀`๑)
⑥腹筋3セット
⑦レッグエクステンション
適度に。
・
・動画は55kgの2セット目です。
55kgは前回初めて担いで8×3をクリア出来たのですが、いつもコーチが後ろに居てくれる安心感が大きいと思います。初めて1人でやったら緊張して重かった!
・
・デッドリフト65kg初挑戦でした。最近肋?だか筋だかを傷めたらしくずっと痛むので65kgは1-3回だけ挙げてみて、あとは落としてフォームの練習をしました。
でも脚の疲労が無かったからか65kgは軽く感じました
次回も今日くらいの感覚で挙げられたらいいな。
・ベンチプレスは前回よりかなりよかった!ブリッジの練習、首を無駄に動かさないようになど、色々と課題があり次回も楽しみです(*´艸`)
・スクワットはやりたくて…ちょっと重さ忘れないように。程度で(とはいえ疲れた)
・
今日も楽しく良いトレーニングが出来ました!
ありがとうございました♪( 'ω' و(و ✨
#スポーツジムwin #筋トレ記録
#筋トレ女子#パワーリフティング
#SQUAT#training#powerlifting
いとうさんもウサちゃんも久しぶりに会えて嬉しかった 1622492156960770536_2001902678

・ トレーニング記録 ・ 今日はベンチプレス&デッドリフト! と、スクワットもやりたくておまけ♪ ・ ①デッドリフト 30/10 45/4 55/2 ☆65/3 60/7/7/7 ②BP 20/8、30/5 40/5/5/2/3/3 ③DIPS +7.5/8/8/8 ④SQ 20/8、35/4、45/2 55/3/3/3 ⑤チェストプレス 30/12 37.5/12/12/12 45/✕押せなかった(๑´∀`๑) ⑥腹筋3セット ⑦レッグエクステンション 適度に。 ・ ・動画は55kgの2セット目です。 55kgは前回初めて担いで8×3をクリア出来たのですが、いつもコーチが後ろに居てくれる安心感が大きいと思います。初めて1人でやったら緊張して重かった! ・ ・デッドリフト65kg初挑戦でした。最近肋?だか筋だかを傷めたらしくずっと痛むので65kgは1-3回だけ挙げてみて、あとは落としてフォームの練習をしました。 でも脚の疲労が無かったからか65kgは軽く感じました 次回も今日くらいの感覚で挙げられたらいいな。 ・ベンチプレスは前回よりかなりよかった!ブリッジの練習、首を無駄に動かさないようになど、色々と課題があり次回も楽しみです(*´艸`) ・スクワットはやりたくて…ちょっと重さ忘れないように。程度で(とはいえ疲れた) ・ 今日も楽しく良いトレーニングが出来ました! ありがとうございました♪( 'ω' و(و ✨ #スポーツジムwin #筋トレ記録 #筋トレ女子#パワーリフティング #squat#training#powerlifting いとうさんもウサちゃんも久しぶりに会えて嬉しかった

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View mii1131's Instagram 去年の5月か6月。
かわいい…
今日は仕事休んで病院、そのた諸々…
はぁ。娘に会いたい。 1622206169735120809_2001902678

去年の5月か6月。 かわいい… 今日は仕事休んで病院、そのた諸々… はぁ。娘に会いたい。

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View mii1131's Instagram ・
ベランダに集まる猫さん。
・
たろうさんと、最後の2枚は小梅♀とゆず♀似てるからよく分からない
たろうとゆずは兄弟です
・
#ねこ#猫#CAT
#カマキリいじめ
昔、カボチャって名前のカマキリ飼ってたけど…お刺身とかあげてたら食べてくれなくて弱ってしまった。旅行へ出る時に泣く泣く自然に返したんだ
また何か、気持ち悪くない虫飼いたいなぁ。
今度はBCAAもプロテインもあるから大丈夫なはず。。 1621701903052239284_2001902678

・ ベランダに集まる猫さん。 ・ たろうさんと、最後の2枚は小梅♀とゆず♀似てるからよく分からない たろうとゆずは兄弟です ・ #ねこ#猫#CAT #カマキリいじめ 昔、カボチャって名前のカマキリ飼ってたけど…お刺身とかあげてたら食べてくれなくて弱ってしまった。旅行へ出る時に泣く泣く自然に返したんだ また何か、気持ち悪くない虫飼いたいなぁ。 今度はBCAAもプロテインもあるから大丈夫なはず。。

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View mii1131's Instagram しいたけが可愛くてため息が出るε-(´-`*)
小さくて、ふわふわしてて、肉厚で、柔らかくて、、
そしてうまい。良いダシが出る。香りがよい。
焼いてもいいし煮てもいい。
なんなんだ…
#原木しいたけ#しいたけ#きのこ
#目の保養
#canoneos8000d 1621628666276732560_2001902678

しいたけが可愛くてため息が出るε-(´-`*) 小さくて、ふわふわしてて、肉厚で、柔らかくて、、 そしてうまい。良いダシが出る。香りがよい。 焼いてもいいし煮てもいい。 なんなんだ… #原木しいたけ#しいたけ#きのこ #目の保養 #canoneos8000d

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View mii1131's Instagram 今夜これをキンミヤで
ホッピーみたいな感じかなぁ
どんな味かなぁ楽しみ
#ハイサワー
#金宮 1620222967101296042_2001902678

今夜これをキンミヤで ホッピーみたいな感じかなぁ どんな味かなぁ楽しみ #ハイサワー #金宮

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トレーニング記録
*.
今日はスクワットとベンチ!
*.
①SQ
20/8、35/4、45/2
☆55/8/8/8
②BP
20/8、30/4
40/1/2
37.5/3
35/5/5/5
③DIPS
+5/6/6/6
④チェストプレス
30/12/12
37/12
45/12/12/10/10/10
⑤ペックデッキ
+10/12
+15/4/6/2
⑥ショルダープレス
27/12
32/12/12
36/12/12/12
⑦腹筋3セット
⑧レッグエクステンション
(クールダウン)
・
・ベンチがグダグダでした
くそー次頑張るぞ!
・スクワット55kg初でしたがクリア✨こちらはよかった!今月はこの重量で練習しよう(*´꒳`*)
・
いい時も上手くいかない時もあるけど、諦めないように、無理して怪我をしないように、気持ちは腐らないようにのんびりでも止まらないように
頑張ります(・ε・)✨
今日もありがとうございました
・
#トレーニング記録#筋トレ記録#筋トレ女子 ?
#パワーリフティング#スポーツジムwin
食欲ないとか言ってられないな…
しっかりパワーの出るもん食わなければ。 1618822343218481350_2001902678

*. トレーニング記録 *. 今日はスクワットとベンチ! *. ①SQ 20/8、35/4、45/2 ☆55/8/8/8 ②BP 20/8、30/4 40/1/2 37.5/3 35/5/5/5 ③DIPS +5/6/6/6 ④チェストプレス 30/12/12 37/12 45/12/12/10/10/10 ⑤ペックデッキ +10/12 +15/4/6/2 ⑥ショルダープレス 27/12 32/12/12 36/12/12/12 ⑦腹筋3セット ⑧レッグエクステンション (クールダウン) ・ ・ベンチがグダグダでした くそー次頑張るぞ! ・スクワット55kg初でしたがクリア✨こちらはよかった!今月はこの重量で練習しよう(*´꒳`*) ・ いい時も上手くいかない時もあるけど、諦めないように、無理して怪我をしないように、気持ちは腐らないようにのんびりでも止まらないように 頑張ります(・ε・)✨ 今日もありがとうございました ・ #トレーニング記録#筋トレ記録#筋トレ女子#パワーリフティング#スポーツジムwin 食欲ないとか言ってられないな… しっかりパワーの出るもん食わなければ。

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View mii1131's Instagram こうして見るとかなり満ちてるなあ
満月は明後日だけど03:40頃なので観測するなら明日の夜かな
#イマソラ
#十五夜
#Canon#eos8000d 
#帝釈天#月の兎
逸話は楽しいよね(*´艸`) 1618078041425228960_2001902678

こうして見るとかなり満ちてるなあ 満月は明後日だけど03:40頃なので観測するなら明日の夜かな #イマソラ #十五夜 #canon#eos8000d #帝釈天#月の兎 逸話は楽しいよね(*´艸`)

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View mii1131's Instagram 最近、パズル欲しいってずっと言っていたので買ってあげたら喜んでくれて頑張ってやってます
*.
よく見て色々と試して脳を鍛えてくれいヾ(*´∀`*)
*.
とはいえ助言しなくても1人で黙々とやってる。上手~✨
*.
ママは飲むで~
*.
#2歳4ヶ月
#29歳10ヶ月
#お前が鍛えろ
#酒飲む
#栗放置 1615932862488542635_2001902678

最近、パズル欲しいってずっと言っていたので買ってあげたら喜んでくれて頑張ってやってます *. よく見て色々と試して脳を鍛えてくれいヾ(*´∀`*) *. とはいえ助言しなくても1人で黙々とやってる。上手~✨ *. ママは飲むで~ *. #2歳4ヶ月 #29歳10ヶ月 #お前が鍛えろ #酒飲む #栗放置

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View mii1131's Instagram *.
トレーニング記録
*.
ベンチ&デッドリフトでした
・
①ベンチ
メイン40-5/5/4/3/3
なか二日でしたが前回よりは内容の良いものでしたఽ✍
肩が痛いのでディップスは無し。
②デッドリフト
メイン62.5/8/8/8でフォームの練習
補助種目
・スミスランジ左右各3セット
・スミスはっく?3セット
・ショルダープレス少し軽めで22?27?32各3セット
・腹筋3セット
でしーた。
今日お団子安かったからトレーニング前に3本食べたらお腹がお餅みたいにたぷんたぷんでした(いつも)
・
今日もありがとうございました✨
・
#トレーニング記録#スポーツジムWIN
あ、コストコにココナッツオイル売ってた。いまの無くなったらこれ買おうかなと思って記録。
#筋トレ女子#パワーリフティング
#左の広背筋が引きつってる 
すごく嫌な予感(;´ω`) 1615213036707185607_2001902678

*. トレーニング記録 *. ベンチ&デッドリフトでした ・ ①ベンチ メイン40-5/5/4/3/3 なか二日でしたが前回よりは内容の良いものでしたఽ✍ 肩が痛いのでディップスは無し。 ②デッドリフト メイン62.5/8/8/8でフォームの練習 補助種目 ・スミスランジ左右各3セット ・スミスはっく?3セット ・ショルダープレス少し軽めで22?27?32各3セット ・腹筋3セット でしーた。 今日お団子安かったからトレーニング前に3本食べたらお腹がお餅みたいにたぷんたぷんでした(いつも) ・ 今日もありがとうございました✨ ・ #トレーニング記録#スポーツジムWIN あ、コストコにココナッツオイル売ってた。いまの無くなったらこれ買おうかなと思って記録。 #筋トレ女子#パワーリフティング #左の広背筋が引きつってる すごく嫌な予感(;´ω`)

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View mii1131's Instagram 昨日の娘
「せんきゅぴ(扇風機)やると手はさまっちゃうから、痛くなっちゃうの。血が出ちゃうからだめだよ。ママ分かった?」
と言ってました
せんきゅぴ、ねぇ…(*´꒳`*)
#2歳4ヶ月 1614413600754189948_2001902678

昨日の娘 「せんきゅぴ(扇風機)やると手はさまっちゃうから、痛くなっちゃうの。血が出ちゃうからだめだよ。ママ分かった?」 と言ってました せんきゅぴ、ねぇ…(*´꒳`*) #2歳4ヶ月

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View mii1131's Instagram *.
トレーニング記録
用に撮ろうとしたら間抜けなのが撮れたのでこれで笑
*.
今日はスクワット&ベンチプレス!
・
①SQ
20/8、30/4、40/2
52.5/8/8/8
②BP
20/8、30/4
40/4/4/2/2/1
③DIPS
自重12×3
④レッグエクステンション
+2.5kg片足各10×1
+5kg両足10×1
+5kg片足各10×5
+10kg両足10×3
⑤ラットプルダウン
22.5/3セット
27/3セット
⑥腹筋3セット
⑦レッグエクステンション
(クールダウン)
・
今日は1ヶ月ぶりくらいの、ベンチ40kgでした。
全然だったけど、思っていたよりは上がったから良かった
最近肩を痛めたようなので無理せず今は低レップでもいいかな
・スクワットはクリア2回目でしたが前回の方がスムーズだった。力的にはあげられるけど、まだコントロールが出来ないので次はその辺を上手く出来るようになりたいでやんすφ(・ω・ )
・ディップスも肩が痛いので自重の少なめで
・
次は中2日でデッドリフト&ベンチの予定なので楽しみながら頑張りマウス
10月はどれも重量伸ばすというよりは重さになれることを目的にしていきたいと思います◎
・
今日もありがとうございました
・
#スポーツジムWIN
#あしの甲を蚊に刺された
#なんでやねんなんでやねん…
#筋トレ記録#筋トレ女子
#パワーリフティング 1612904252894737258_2001902678

*. トレーニング記録 用に撮ろうとしたら間抜けなのが撮れたのでこれで笑 *. 今日はスクワット&ベンチプレス! ・ ①SQ 20/8、30/4、40/2 52.5/8/8/8 ②BP 20/8、30/4 40/4/4/2/2/1 ③DIPS 自重12×3 ④レッグエクステンション +2.5kg片足各10×1 +5kg両足10×1 +5kg片足各10×5 +10kg両足10×3 ⑤ラットプルダウン 22.5/3セット 27/3セット ⑥腹筋3セット ⑦レッグエクステンション (クールダウン) ・ 今日は1ヶ月ぶりくらいの、ベンチ40kgでした。 全然だったけど、思っていたよりは上がったから良かった 最近肩を痛めたようなので無理せず今は低レップでもいいかな ・スクワットはクリア2回目でしたが前回の方がスムーズだった。力的にはあげられるけど、まだコントロールが出来ないので次はその辺を上手く出来るようになりたいでやんすφ(・ω・ ) ・ディップスも肩が痛いので自重の少なめで ・ 次は中2日でデッドリフト&ベンチの予定なので楽しみながら頑張りマウス 10月はどれも重量伸ばすというよりは重さになれることを目的にしていきたいと思います◎ ・ 今日もありがとうございました ・ #スポーツジムWIN #あしの甲を蚊に刺された #なんでやねんなんでやねん… #筋トレ記録#筋トレ女子 #パワーリフティング

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View mii1131's Instagram 最近撮った我が家の男子3匹
#CAT#黒猫#アメショーmix#捨てられ猫#拾い猫#野良猫#癒し 1611907183904124511_2001902678

最近撮った我が家の男子3匹 #cat#黒猫#アメショーmix#捨てられ猫#拾い猫#野良猫#癒し

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View mii1131's Instagram いつもこんなん
*.
2017/09/24
県のベンチプレス大会、見学に行きました
来年は出場出来たら…
と考えてみると、これからの1年も成長の年だなぁ。
なるべく怪我をしないためにも焦らず反復練習をしないとですね。
どれくらいまで行けるかなぁ。。
ふふふ(*´艸`)
*.
午前中だけみて帰りましたが、車椅子で参加の方が2人!強かった!
あと気さくに話してくれた若いお兄さんもいました‍♂️
来年また同じ場所でお会いできたら✨
・
#ベンチプレス大会 の見学
#とりあえず飲むか
#谷田部総合体育館 1610871720414205924_2001902678

いつもこんなん *. 2017/09/24 県のベンチプレス大会、見学に行きました 来年は出場出来たら… と考えてみると、これからの1年も成長の年だなぁ。 なるべく怪我をしないためにも焦らず反復練習をしないとですね。 どれくらいまで行けるかなぁ。。 ふふふ(*´艸`) *. 午前中だけみて帰りましたが、車椅子で参加の方が2人!強かった! あと気さくに話してくれた若いお兄さんもいました‍♂️ 来年また同じ場所でお会いできたら✨ ・ #ベンチプレス大会の見学 #とりあえず飲むか #谷田部総合体育館

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View mii1131's Instagram *.
大好きなポキ♡
あー
ビール…
*.
#アヒポキ#今夜のおつまみ
#ahipoke 1610705412519283127_2001902678

*. 大好きなポキ♡ あー ビール… *. #アヒポキ#今夜のおつまみ #ahipoke

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View mii1131's Instagram ・
トレーニング記録
・
今日はベンチプレス&デッドリフトでしーた
・
①BP
20/8、30/4
37.5/8/8/8
②DIPS
+7.5kg/8/8/8
③DL
30/8(ナロー)
(ここからミドル)40/4、50/3
62.5/8/8/8
④チェストプレス
30/12×3
37.5/12×3
⑤Tバーろーーー
+10kg3セット
⑥ショルダープレス
32/12/12
36/12/12/12
⑦腹筋
3セット
⑧レッグエクステンション
ちょい解し
・
今日のベンチは前回よりは良かった!
しかし左肩が痛いので次回は回復具合をみてから重量考えよう
・デッドリフトは8×3クリア出来ましたいつも、ファーストプル?で上体の力であげちゃってる感じがするので足を使う事を意識して練習。
中々良い内容でした(o・v・)♪
最後のレッグエクステンションは、前回スクワットの日に解す目的でやってみたら翌日の筋肉痛や疲労度が全然違って良かったので今日も少しやりました◎
(楽しいしね笑)
・
明日は県のベンチプレス大会を少し見に行こうと思っているので、今夜は飲まないでおこうふふふ
・
今日もありがとうございました✨
#筋トレ記録#パワーリフティング#筋トレ女子#スポーツジムWIN
#コーチは今夜も鰻を… 1610132910533262513_2001902678

・ トレーニング記録 ・ 今日はベンチプレス&デッドリフトでしーた ・ ①BP 20/8、30/4 37.5/8/8/8 ②DIPS +7.5kg/8/8/8 ③DL 30/8(ナロー) (ここからミドル)40/4、50/3 62.5/8/8/8 ④チェストプレス 30/12×3 37.5/12×3 ⑤Tバーろーーー +10kg3セット ⑥ショルダープレス 32/12/12 36/12/12/12 ⑦腹筋 3セット ⑧レッグエクステンション ちょい解し ・ 今日のベンチは前回よりは良かった! しかし左肩が痛いので次回は回復具合をみてから重量考えよう ・デッドリフトは8×3クリア出来ましたいつも、ファーストプル?で上体の力であげちゃってる感じがするので足を使う事を意識して練習。 中々良い内容でした(o・v・)♪ 最後のレッグエクステンションは、前回スクワットの日に解す目的でやってみたら翌日の筋肉痛や疲労度が全然違って良かったので今日も少しやりました◎ (楽しいしね笑) ・ 明日は県のベンチプレス大会を少し見に行こうと思っているので、今夜は飲まないでおこうふふふ ・ 今日もありがとうございました✨ #筋トレ記録#パワーリフティング#筋トレ女子#スポーツジムWIN #コーチは今夜も鰻を…

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View mii1131's Instagram 今夜は豚肩ロースブロックのビール煮と赤ワイン
最近また食欲無くて食事が適当だからしっかり食べる✨!
#豚肉料理
#愛と憎しみの豚
↑好きな書籍です
#飲むで! 1609418510277085613_2001902678

今夜は豚肩ロースブロックのビール煮と赤ワイン 最近また食欲無くて食事が適当だからしっかり食べる✨! #豚肉料理 #愛と憎しみの豚 ↑好きな書籍です #飲むで!

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