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View re_papini's Instagram Ninguém pode convencer ninguém a mudar. 
Os portões da mudança só podem ser abertos de dentro para fora.
⭐ Boa noite! ⭐
#pararefletir 1584502259069109152_463785438

Ninguém pode convencer ninguém a mudar. Os portões da mudança só podem ser abertos de dentro para fora. ⭐ Boa noite! ⭐ #pararefletir

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View sasezana's Instagram Day Off ✌
.
Sobre meu novo meso 
Confesso que não sou muuuuito fã do #offseason não... gosto do meu abd colado, cortes, veias saltitantes e pouca comida... maasss ao menos ele me agrega uma vantagem que adoro  #popo G 
.
Para os microciclos estamos desenvolvendo:
.
 2 treinos/semana de membros inferiores:
- como os treinos estão bem intensos e menos metabólicos nem sempre consigo ter boa recuperação em 72H, por isso pouquíssimas vezes conseguimos desenvolver 3 treinos semanais. Tentamos, assim, nos aproximar de um ponto de supercompensação ótimo e prevenimos situações como, por exemplo, um overreaching.
- mesmo que um determinado grupo muscular seja prioridade, a dominância por exercícios multiarticulares prevalecem. E mesmo que a opção fosse apenas por exercícios isolados, uma fadiga extrema no antagonista pode gerar uma insuficiência passiva diminuindo condição de comprimento/tensão da musculatura alvo.
.
 2 treinos/semana membros superiores:
- estímulos submáximos para todos os grupos, exceto ombro
.
 1 treino/semana para o core
- desde agosto do ano passado não realizo nenhum abdominal dinâmico
- realizo apenas o bracing/stomach vacuum
.
 2 treinos/semana flexibilidade - sim! Esse consegue ser pior que qualquer método avançado de treino força, mas extremamente necessário, no meu caso, para o aprimoramento da técnica e ganho de eficiência mecânica; por consequência hipertrofia.
.
 cardio: não faço nem a pau  brincadeiras à parte, os treinos metabólicos que mantenho em algumas fases da periodização sustentam a minha condição de aptidão cardiorrespiratória ideal para o esporte. Logo, poupamos tecido muscular e mole desse esforcinho exxxtra 
- por enquanto "secamos" com a dieta e não cavando um buraco na lona da esteira de tanto correr #pararefletir 
- uma opção do cardio é 20' de baixa intensidade com intuito regenerativo, apenas.
- continuo do 0,0001% da população que nunca fez AEJ e HIIT .
.
 1 a 2 treinos/semana lúdicos (fitdance):
- essa será a melhor explicação fisiológica que você ouvirá nos próximos dias: pq sim! Pq eu gosto e me acabo de tanto me divertir e ponto! Sem mais  1584491652068445766_313704684

Day Off ✌ . Sobre meu novo meso Confesso que não sou muuuuito fã do #offseasonnão... gosto do meu abd colado, cortes, veias saltitantes e pouca comida... maasss ao menos ele me agrega uma vantagem que adoro #popoG . Para os microciclos estamos desenvolvendo: . 2 treinos/semana de membros inferiores: - como os treinos estão bem intensos e menos metabólicos nem sempre consigo ter boa recuperação em 72H, por isso pouquíssimas vezes conseguimos desenvolver 3 treinos semanais. Tentamos, assim, nos aproximar de um ponto de supercompensação ótimo e prevenimos situações como, por exemplo, um overreaching. - mesmo que um determinado grupo muscular seja prioridade, a dominância por exercícios multiarticulares prevalecem. E mesmo que a opção fosse apenas por exercícios isolados, uma fadiga extrema no antagonista pode gerar uma insuficiência passiva diminuindo condição de comprimento/tensão da musculatura alvo. . 2 treinos/semana membros superiores: - estímulos submáximos para todos os grupos, exceto ombro . 1 treino/semana para o core - desde agosto do ano passado não realizo nenhum abdominal dinâmico - realizo apenas o bracing/stomach vacuum . 2 treinos/semana flexibilidade - sim! Esse consegue ser pior que qualquer método avançado de treino força, mas extremamente necessário, no meu caso, para o aprimoramento da técnica e ganho de eficiência mecânica; por consequência hipertrofia. . cardio: não faço nem a pau brincadeiras à parte, os treinos metabólicos que mantenho em algumas fases da periodização sustentam a minha condição de aptidão cardiorrespiratória ideal para o esporte. Logo, poupamos tecido muscular e mole desse esforcinho exxxtra - por enquanto "secamos" com a dieta e não cavando um buraco na lona da esteira de tanto correr #pararefletir - uma opção do cardio é 20' de baixa intensidade com intuito regenerativo, apenas. - continuo do 0,0001% da população que nunca fez AEJ e HIIT . . 1 a 2 treinos/semana lúdicos (fitdance): - essa será a melhor explicação fisiológica que você ouvirá nos próximos dias: pq sim! Pq eu gosto e me acabo de tanto me divertir e ponto! Sem mais

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View sentimentosirracionais's Instagram Cada pessoa carrega um universo completamente diferente dentro de si, se em vez de julga tentássemos entender poderíamos conhecer coisas incríveis... #pararefletir #amemais #viverhoje #futuroincerto 1584490783562476468_5900610970

Cada pessoa carrega um universo completamente diferente dentro de si, se em vez de julga tentássemos entender poderíamos conhecer coisas incríveis... #pararefletir #amemais #viverhoje #futuroincerto

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View klebersampaioo's Instagram #ParaRefletir:
Ter autoestima não significa que todos gostam de você. Significa que vai ficar tudo bem se eles não gostarem!

#goodninght
#boanoite 1584457958694201853_681768120

#ParaRefletir: Ter autoestima não significa que todos gostam de você. Significa que vai ficar tudo bem se eles não gostarem! #goodninght #boanoite

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View ailovilu's Instagram "O mar inspira tranqüilidade, é certo. Mas nunca, nem mesmo nas profundezas, ele está parado." #pararefletir #grandiosidade #omarémagnífico 1572067538388189818_14878008

"O mar inspira tranqüilidade, é certo. Mas nunca, nem mesmo nas profundezas, ele está parado." #pararefletir #grandiosidade #omarémagnífico

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View flaviafrb's Instagram Triste realidade... #pararefletir 1584441722587229362_219299603

Triste realidade... #pararefletir

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View drafop's Instagram "Amigoooo" ....
#ParaRefletir #BoaNoite ✌❤ 1584422681041983307_797144667

"Amigoooo" .... #ParaRefletir #boanoite✌❤

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View turciconsultoria's Instagram Planejar, fazer e ensinar: esse é o nosso método. 
A Turci Consultoria desenvolve soluções inteligentes para o aperfeiçoamento e reformulação da área administrativa e financeira de sua empresa.

#turcriconsultoria #consultoriafinanceira#consultoriaadministrativa #fco #brasilia#consultoriaempresarial #assessoriaempresarial #assessoriadenegocios
#planodenegocio #empreendedor #mpe #empresario #empresa
#financiamento #pequenaempresa #coaching #instadicas #frases
#planejamentoestrategico #pararefletir #sucesso #planodenegcios #mulheresdesucessodf 1584402553793441332_2295892384

Planejar, fazer e ensinar: esse é o nosso método. A Turci Consultoria desenvolve soluções inteligentes para o aperfeiçoamento e reformulação da área administrativa e financeira de sua empresa. #turcriconsultoria  #consultoriafinanceira#consultoriaadministrativa  #fco  #brasilia#consultoriaempresarial  #assessoriaempresarial  #assessoriadenegocios #planodenegocio  #empreendedor  #mpe  #empresario  #empresa #financiamento  #pequenaempresa  #coaching  #instadicas  #frases #planejamentoestrategico  #pararefletir  #sucesso  #planodenegcios  #mulheresdesucessodf

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View mimoadoro's Instagram Só para refletir..
Boa sexta
Bom final de semana
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Só para refletir.. Boa sexta Bom final de semana

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View ecoacoaching's Instagram Você se conhece de verdade? 
O espelho não revela o que há dentro de você, a sua essência.
Ele não revela os seus valores, seus principais talentos e nem suas forças. 
Ele também não mostra as coisas que você acredita, principalmente sobre você. 
Não mostra as suas inseguranças, os seus pensamentos, as suas desculpas e nem suas fraquezas. 
Por mais que ele revele as suas expressões, ele não é capaz de mostrar todos os seus sentimentos e as suas emoções. 
Não se limite ao reflexo no espelho, enxergue além. ((Re))Descubra-se! 1584354942411822408_1647707421

Você se conhece de verdade? O espelho não revela o que há dentro de você, a sua essência. Ele não revela os seus valores, seus principais talentos e nem suas forças. Ele também não mostra as coisas que você acredita, principalmente sobre você. Não mostra as suas inseguranças, os seus pensamentos, as suas desculpas e nem suas fraquezas. Por mais que ele revele as suas expressões, ele não é capaz de mostrar todos os seus sentimentos e as suas emoções. Não se limite ao reflexo no espelho, enxergue além. ((Re))Descubra-se!

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